நன்றாக தூங்க முற்றிலும் பயனற்றதா? அல்லது ஓர் இன்சைடர் உதவிக்குறிப்பா?

நான் எந்த தூக்க ஹேக்கையும் சேர்க்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், அவற்றைப் பற்றி நான் விவாதிக்க மாட்டேன். அவை பெரும்பாலான மக்களுக்கு உதவாது. தூக்கமின்மையால் பலருக்கு சிக்கல் உள்ளது.

தூக்கமின்மையை குணப்படுத்தாவிட்டாலும், நான் விவாதிக்கும் தூக்க ஹேக்குகள் சோதனை செய்யப்பட்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தயாரிப்புகளைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், பின்வரும் புத்தகங்களை நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்: இது எல்லா தயாரிப்புகளையும் பற்றிய எனது மதிப்புரை, மற்றவர்களிடமிருந்து சில கருத்துகளையும் உள்ளடக்கியது. 1. ஒரு மோசமான இரவு Sleep Well மூலம் நன்றாகத் தூங்குங்கள்: பால் ஜே. பியூக்னர், ராபர்ட் சி. நைமான் மற்றும் ஜோசப் எஸ். உண்மைகள் இங்கே: இது உண்மை. நல்ல ஸ்லீப்பர்கள் நம்மிடம் அவ்வளவு அதிர்ஷ்டம் இல்லாதவர்களை விட சிறந்த மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். தூக்கம் என்பது உடலின் இயற்கையாக ஏற்படும் தூக்கத்தின் ஒரு வடிவம். சுருக்கமாக, உடல் அதன் சொந்த இயற்கை செயல்முறைகளின் செயல்பாடாக தூக்கத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் உடைக்கிறது. இது உடலில் உள்ள பல்வேறு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்தும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் பலவிதமான இரசாயனங்கள் மூலம் இதைச் செய்கிறது. நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் எவ்வளவு தூங்குகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வளவு உற்பத்தி செய்கிறது என்பதற்கான ஒரு தொடர்பை விட அதிகமாக உள்ளது.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்